Mindfulness-koolitus stressi vähendamiseks

Mida sa sellelt kursuselt saad?

Kursuse lõpuks on sul praktiline tööriistakomplekt stressi juhtimiseks ja oskad:

• märgata varem, millal stress esile kerkib (kehas, mõtetes ja emotsioonides);
• pausile vajutada enne kui automaatpiloot üle võtab;
• olla raskete mõtete ja tunnetega oskuslikult;
• paremini juhtida oma tähelepanu;
• kasvatada säilenõtkust;
• integreerida mindfulness-oskused oma igapäevaellu.

Kuidas me õpime?

Sellel kursusel õpime kogemuse kaudu: harjutame, uurime ja reflekteerime ja loomulikult vaatame, mida teadus ütleb.
Kursusel kasutatakse tuumpraktikaid:

• kehaskaneerimine (body scan)
• istumismeditatsioon
• teadlik liikumine
• kõndimismeditatsioon ja teadvelolek igapäevastes tegevustes

Koolituse juurde kuulub ka kodune harjutamine.

Kellele see kursus sobib?

Sulle, kui sa:

• tunned, et stressi on palju ja tahad õppida teistsuguseid toimetulekuviise;
• soovid konkreetset struktuuri ja juhendatud praktikat;
• tahad õppida end paremini juhtima tööl ja kodus – rahulikumalt, selgemalt ja stressivabamalt.

Koolitaja