Neurofeedback
Personaalne EEG-põhine ajutreening.
Neurofeedback toetab sinu vaimset heaolu ja igapäevast toimetulekut, õpetades aju reaalajas saadava tagasiside abil ennast tõhusamalt reguleerima.
Kuidas neurofeedback aitab?
Paljud meie mõtteprotsessid toimuvad automaatselt ja alateadlikult ning teadlikult me neid mõjutada ei saa. Seetõttu võib meie aju tegevus olla tasakaalust väljas või ebaotstarbekas.
Neurofeedback’i käigus õpib aju alateadlikult uusi mõttemustreid, et tunneksime ennast tasakaalukamalt.
Teraapia käigus näeb aju justkui oma peegeldust, mille põhjal õpib iseseisvalt kujundama tõhusamaid ajutegevuse mustreid ja vähendama ebasobivat tegevust.
Kellele neurofeedback sobib?
Neurofeedback’i peamised kasutusvaldkonnad on tipptasemel sooritusvõime toetamine – näiteks tippspordis ja vaimselt nõudlikes tööülesannetes – ning erinevad psüühilise tasakaalu häired.
Psühholoogilistest raskustest on kõige enam uuritud neurofeedback’i kasutamist ATH korral. Leevendust on kogenud ka erinevate psüühiliste raskustega inimesed, kes ei ole saanud piisavalt abi näiteks vestlusteraapiast või ravimitest.
Seda kasutatakse toetava meetodina näiteks järgmiste seisundite ja raskuste korral:
Millist kasu võib neurofeedback anda?
Neurofeedback’i eesmärk on parandada aju eneseregulatsiooni. Treeningute tulemusel võib inimene märgata:
- paremat tähelepanu ja keskendumisvõimet;
- selgemat mõtlemist ja paremat impulsside kontrolli;
- väiksemat sisemist rahutust ja tasakaalukamaid emotsionaalseid reaktsioone;
- paremat und ja kiiremat taastumist koormusest;
- suuremat vastupidavust stressile ja paremat igapäevast toimetulekut.
Tulemused on individuaalsed ning sõltuvad inimese vajadustest, ajutegevusest ja treeningute regulaarsusest.
Esmalt mõõdame. Seejärel treenime.
Miks algab neurofeedback qEEG-uuringust?
Sarnaste sümptomite taga võivad olla erinevad ajutegevuse mustrid. Keskendumisraskus võib olla ühel inimesel seotud vähese erksuse, teisel ülemäärase pingeseisundi ja kolmandal aju kiire väsimisega.
Seetõttu ei kasutata Toompargis kõigile ühesugust treeninguprotokolli. qEEG-uuringu tulemusi vaadeldakse koos inimese sümptomite, terviseseisundi ja eesmärkidega. Selle põhjal koostatakse personaalne neurofeedback’i protokoll.
qEEG ei pane iseseisvalt diagnoosi ega asenda psühhiaatrilist või neuroloogilist hindamist.
Kuidas neurofeedback toimib?
Neurofeedback ehk EEG-biotagasiside on ajutreening, mille käigus saab aju oma elektrilise aktiivsuse kohta reaalajas tagasisidet.
- EEG-andurid mõõdavad aju elektrilist aktiivsust.
- Arvutiprogramm analüüsib ajutegevust reaalajas.
- Aju saab video, pildi või heli kaudu tagasisidet.
Kui aju liigub personaalses protokollis seatud eesmärgi suunas, liigub video edasi või kostub märguande heli. Korduva tagasiside kaudu õpib aju oma aktiivsust paremini reguleerima.
EEG-andurid ainult mõõdavad ajutegevust. Nende kaudu ei anta ajju elektrit ega magnetimpulsse.
Kui palju treeninguid on vaja?
Neurofeedback on õppimisprotsess, mis vajab kordamist ja regulaarsust. Treeningud toimuvad tavaliselt kaks korda nädalas. Programmi pikkus määratakse personaalselt qEEG-uuringu, sümptomite ja eesmärkide põhjal. Sageli koosneb programm 20–40 treeningust, kuid vajalik maht võib olla inimeseti erinev.
Mida iga samm tähendab?
Psühhiaatri või vaimse tervise õe vastuvõtt
Esimesel vastuvõtul kaardistame sümptomid, terviseseisundi, igapäevased raskused ja ajutreeningu eesmärgid. Hindame, kas neurofeedback võiks olla sobiv meetod.
qEEG-uuring
Mõõdame aju elektrilist aktiivsust ja teeme selle kvantitatiivse analüüsi. Uuring on valutu ja mitteinvasiivne.
Psühhiaatri tagasiside
Psühhiaater selgitab qEEG-uuringu tulemusi ning vaatleb neid koos sümptomite ja igapäevaste toimetulekuraskustega. Koos määratakse ajutreeningu eesmärgid ja edasine plaan.
Esimene ajutreening
Vaimse tervise meeskond koostab qEEG-uuringu ja psühhiaatri hinnangu põhjal personaalse neurofeedback’i protokolli. Selgitame kogu protsessi, treeningute sagedust, tulemuste hindamist ning lepime kokku iseseisvad ülesanded, mis toetavad tulemust.
Regulaarsed ajutreeningud
Treeningud toimuvad spetsialisti juhendamisel. Jälgime enesetunnet ja igapäevases toimetulekus ilmnevaid muutusi ning kohandame vajaduse korral protokolli ja iseseisvaid ülesandeid.
Tulemuste hindamine
Hindame muutusi tähelepanus, unes, emotsionaalses enesetundes, energiatasemes ja igapäevases toimetulekus. Tulemuste põhjal otsustame, kas jätkata senise protokolliga või seda kohandada.
Korduma kippuvad küsimused
Ei. Neurofeedback on mitteinvasiivne ja valutu. EEG-andurid ainult mõõdavad aju elektrilist aktiivsust.
Mõnikord võib pärast treeningut esineda ajutist väsimust, peavalu, rahutust, ärrituvust või muutusi unes. Seetõttu jälgime enesetunnet ja kohandame vajaduse korral protokolli.
Neurofeedback võib olla üks osa terviklikust ravi- või toetusplaanist. See ei asenda arsti määratud ravi ning ravimeid ei tohi iseseisvalt muuta ega ära jätta.
Ei. Inimene ei pea oma ajulaineid teadlikult juhtima. Aju õpib video või heli kaudu saadava tagasiside abil.
Alusta oma ajutreeningu teekonda
Neurofeedback’i programm algab psühhiaatri või vaimse tervise õe vastuvõtust.
Esimesel kohtumisel hindame sinu vajadusi ja kavandame edasise teekonna.
